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怎么擁有一個不感冒的秋天,家里有老人小孩尤其要注意!
發布時間:2016-10-18  發布者:
防感冒記住這幾招

 

1寒露腳不露,熱水泡泡腳

 
“寒露腳不露”告誡人們寒露過后,要特別注重腳部的保暖,切勿赤腳,以防“寒從足生”。因為兩腳離心臟最遠,血液供應較少,再加上腳的脂肪層很薄,因此,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。
 
研究發現,腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,人體抵抗力下降,因此,足部保暖格外重要。
寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外,還要養成睡前用熱水洗腳的習慣,熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,可減少下肢酸痛的發生,緩解一天的疲勞。
 

2練練“彈指功”,手腳不冰涼

 
很多朋友冬天怕冷,容易手腳冰涼,如果在寒露之后開始練練“彈指功”,可以讓這些狀況會得到改善。
 
“彈指功”非常簡單,
每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去,反復一百遍。當然,可以不必局限于一百次這個數目,次數越多越好,有空就彈彈。
中指的指尖是心包經的起點,而心包經是心臟的保護墻,寒露之后,人體的氣血開始流注心包經,所以常彈中指,能夠促進氣血循環,提高人體的御寒能力,也就不容易手腳冰涼、畏寒了。
 

3適當食補不能少

 
山藥胡蘿卜燉羊肉
寒露后也可以適當食補,這里推薦一道菜,即山藥胡蘿卜燉羊肉,這道湯具有補體健腎,提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友,可以配著喝些菊花茶,菊花是清熱去火的,還可以潤肺補腎
 
五豆粥
 
 如果不喜歡吃羊肉,可以喝五豆粥,即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子,熬粥喝,它能調和五臟,濡養腸胃,提升機體的免疫力。為了增強食物進補的效果,閑暇還可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指),以提升脾胃運化功能。
 
胡蘿卜紅棗湯
 
 先把紅棗洗凈用溫水浸泡一段時間。再加適量清水,用小火將胡蘿卜和紅棗煮熟,加冰糖調味即可。胡蘿卜富含類胡蘿卜素,能幫助人體抵抗外來的致病因子,起到預防疾病的作用。多喝湯湯水水也有助于身體排毒。



4揉揉迎香穴,強健鼻咽部

 
約有一半以上的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。
具體做法:先用食指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,或用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼,
或每天用冷水洗鼻子,不僅可清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及上呼吸道對寒冷的適應性。



5暖暖大椎穴,感冒好得快

 
感覺受寒后快要感冒,或者已經感冒時,可在洗澡時用熱水反復沖刷大椎穴,或者用食、中、無名指輕揉,壓力均勻放在穴位上,盤旋撫摩、搓熱大椎穴,能有效防治感冒。
 
大椎穴是人體六條陽經和督脈相交匯的地方,按摩搓熱大椎穴能夠驅散侵入的寒氣,通暢諸條陽經的氣血。大椎穴位于人體第七頸椎棘突下,低頭的時候可以在后頸部摸到一塊隆起的骨頭,在這塊骨頭下就是大椎穴。


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